新手妈妈看过来！嘉兴上元教你赶走母乳喂养的不适感

更新时间：2020/10/11 13:44:13信息编号：2056-1280893

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详细介绍

　　母乳喂养，一来能够让宝宝获取所需的食物，二来还能够促进母子间的感情交流来源www.xbaixing.com。如果妈妈在喂养孩子的时候，感觉到不舒服，那么可能会想尽快结束哺乳，这对宝宝来说是不公平的。

　　那么，妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢?专家说明：出现疼痛的话，主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说：一侧抱孩子时间太长，从而导致单侧肩下垂、背部弯曲，这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛小生活网。

　　专家介绍哺乳的正确姿势

　　1、如果坐在床上喂奶的话，最好是双脚自然下垂，但并不建议用这个姿势。

　　2、找一个比较高的椅子，然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上，让自己在哺乳的时候挺直背，同时喂奶的时候要双侧交替。

　　3、在床上喂奶，让背部和头部高一些，用枕头支撑肘部xbaixing.com。

　　如果觉得身体不舒服的话，可以适量做一些运动，这样可以预防身体中的脂肪堆积和乳房松垂，还能够提高自己的肺活量，提高心脏的储备力。

　　在进行锻炼的的时候一定要放轻松，同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼，比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘小_生_活_网。

　　以下这些运动可以在8—10天后开始做，每天1—2次

　　1、抬臀运动：仰卧，把手放在胸前，然后膝关节屈曲，让背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，每次10次。

　　2、仰卧起坐运动：仰卧起坐相信大家都会做，新妈妈做的时候动作要缓慢一点，做8—10次。

　　3、攀脚顶腰运动：直立位，手要慢慢向上举，掌心向前，弯腰，手尽量碰到脚尖，重复10—12遍小+生+活+网。

　　4、仰卧胸膝运动：把双手放在身体两边，膝关节屈曲，抱住膝盖，重复几次进行。

　　5、双手上托运动：双手交叉放在头顶，用力上托，停顿几分钟，重复10—12遍。

　　新妈妈在做运动的时候，一定要注意自己的身体恢复情况，只有身体健康的状态下才能够做运动欢迎www.xbaixing.com。

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